В статье описаны 5 упражнений для быстрого накачивания мышц ягодиц в домашних условиях. Упражнения подходят как для начинающих, так и для продвинутых. Описаны подробные инструкции по выполнению каждого упражнения. Рекомендуется делать упражнения ежедневно, чтобы достичь желаемого результата.